综合身体状况

指导意见：你好，出现类似的亚健康情况，多和长时间的玩电脑，手机有关。那你以后一定要避免长时间的玩电脑，手机，并且坚持运动锻炼，可以快走，慢跑，自行车，跳绳，打球等有氧运动。

多吃一些杏仁，核桃，无花果之类的坚果，有一定的补脑健脑作用，规律休息，保证睡眠时间和质量，多吃蔬菜水果，也有一定的抗氧化作用。

长期频繁的手淫可引起泌尿系感染，严重的会导致阳痿早泄，但是一般戒除了这个坏毛病，身体健康也会逐渐恢复的。