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总是失眠有什么好的方法呢？

健康咨询描述：我最近一段时间总是睡不好觉，经常失眠，还出现头痛，白天也没有精神，总是感觉四肢乏力，有的时候只能靠药物才能睡一会，不知道有什么好的方法。想得到怎样的帮助：总是失眠有什么好的方法呢？

提问时间：2021-06-25

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，平时自己要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，应按照作息时间安排生活和学习，劳逸结合，放松情绪，适当的锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，调整好自己的饮食。

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