想变的开朗健谈，改变内向性格

心里很想和别人交流，但又不知道说什么，特别不善于表达，很在意别人的看法，害怕在众人面前出丑，有什么事也从不跟任何人讲，发现自己越来越自闭了。真的好烦，越来越呆板和迟钝了，我该怎么办啊？这种想交流却又说不出话的感觉很难受 曾经的治疗情况和效果：没有治疗过想得到怎样的帮助：希望能得到心理咨询帮助