心肾不交失眠

你好， “热水泡脚”的养生之道由来已久，中医典籍就曾有“热水泡脚，胜吃补药”之说。实际上，热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。

但只这一点还不够，热水泡脚，加上按揉涌泉穴，才是对付失眠的一对“黄金搭档。就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。

在实施此法时，应注意： 1．泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。

泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。2．水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。3．最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4．可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。5．糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。6．如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

如果找不准涌泉穴的话，就在泡完脚后，用小木锤着脚底敲。尽量用自己能承受的最大力量敲，重点是脚心，即涌泉穴，脚底其它部位也多敲敲好了，保健的