找椎间盘突出症手术后康复锻炼

你好：

一、动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。

二、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈。然后足跟用力向斜上方(约四五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。

三、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。 以上是对“找椎间盘突出症手术后康复锻炼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！