腿部膝关节不舒服，起因爬山伤的

六月出爬黄山下山爬的太快，可能是戳着了，也可能是扭到了。当时很疼，但必须下山，下山后剧痛基本不能打弯，走台阶就会痛，平地会好一些，记得有肿。后来就喷了云南白药就没管了。最近抬了几桶水就很明显的感觉不舒服，既左右腿感觉不一样。搬重东西会痛。八月三十拍了x光诊断左侧膝关节未叫异常。问可能是哪里坏了？可以恢复吗？