您好！补钙的同时要注意补充维D，常吃海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品都是很好的补钙补维D的食物。
经常运动、晒太阳，也可以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏，对补钙很有帮助。同时要注意饮食均衡，劳逸结合。
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