建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标2.写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡.建立良好的生活方式。
以上是对“怎样运动或饮食才能减去腹部赘肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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