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三餐怎样搭配饮食才是最健康的

我由于工作原因，近期三餐不规律，而且不喜欢吃早饭，这几天开始觉得胃疼，吃了东西就感觉不消化，去医院检查是轻微的胃炎，建议我要合理饮食，想问下三餐怎么搭配才比较健康？

提问时间：2020-04-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

三餐均衡需要做到蛋白质油，脂肪和膳食纤维的均衡摄入。可以根据自己的身高，体重和活动量计算一下标准的饮食食谱，按照一比一比一的标准分配到三餐，同时，一定要吃早餐，工作再忙碌也一定要按时吃饭。

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