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问患者提问

睡前喝什么可以促进睡眠

我一直睡眠不太好，我女朋友说喝牛奶可以睡得好，可是我喝了一星期的牛奶，睡眠质量并没有明显得改善，喝什么能促进睡眠？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

牛奶可以帮助睡眠，睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠，达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口，以免产生龋坏和牙周病的可能。
平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，定期去正规的医院口腔科洗牙。睡前不要做剧烈的运动，都会有助于睡眠。

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