你好，日常生活中不要压力过大，作息规律，坚持适度运动，睡前放松心情，保持安静。睡觉前有意识的提醒自己放松，养成好的习惯，饭后做些运动，适当让自己疲劳。
当有睡意的时候，要抓紧睡，不要过了睡点，这样慢慢神经衰弱就会好转，睡眠质量肯定会提高。
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