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失眠患者怎么才能安稳的入睡呢

健康咨询描述：以前晚上睡不着觉是因为我在晚上的时候会喝咖啡，可是现在已经不怎么喝咖啡了晚上还是会是失眠，我怎么才能让自己安稳的入睡呢想得到怎样的帮助：失眠患者怎么才能安稳入睡呢

提问时间：2022-05-21

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙,到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍.这么做的结果当然不利于睡眠.正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想

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