身上都是虚肉怎么减

20岁左右的男性，身上长的肉不够结实，想要减肥，最好的方法就是运动，通过运动将脂肪转化成肌肉，既达到减肥的目的，也能显得比较健壮。

跑步、游泳、打羽毛球都是不错的选择，关键是要坚持，每天运动要保证30分钟以上，时间长了才能见效。另外，晚餐要清淡一些，不要吃得过于油腻。