腰椎疼痛是有颈椎病和腰椎间盘突出筋膜炎的，避免久坐，少玩电脑，避免长时间低头活动，避免过度弯腰活动及负重活动，可以多热敷，按摩，推拿，贴膏药，促进症状缓解。
也可以去做做汗蒸效果不错如果引起的，当然也不排除是有一些腰间盘突出问题造成的。
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