吃什么东东好

病情分析：您好，您现在13岁，正处于青春发育期，所以建议饮食应多样化，以提供充足、全面、均衡的营养，保证身体发育所需。

指导意见：考虑到您是男生，青少年对能量的需要高于成人且男性高于女性，所以您首先应该多吃谷类、供给充足的能量。另外，青春发育期对蛋白质需要也是非常突出的，所以保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜、水果的摄入也是非常重要的。

综上所述，建议您一定不要偏食，少吃零食，养成良好的饮食卫生习惯，保证各种营养的全面均衡的吸收对你的成长发育才是最好的。

希望对你有所帮助。