青少年做什么运动最容易长高?

你好，孩子的身高一个是和遗传有关系，还有就是后天的环境因素，主要还是饮食，这个时候要给孩子添加营养要全面，孩子长个子的最佳时间是春季，春季的时候要及时补充钙。让孩子科学长高：

1.确保营养，尤其要对正在发育阶段的孩子保证蛋白质的足量摄入。丰富优质的蛋白质能有效促进长高，像鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等都富含优质蛋白质，每天一杯乳制品也能帮助增高。同时，锌也是身体长高必需元素，多摄入易吸收的含锌食物如牛肉、羊肉、动物肝脏等，可预防因缺锌造成的身材矮小。

2.有选择性的运动是刺激长高的另一大有效方法。孩子应多参加跳绳、单杠、游泳和各种球类活动，一次运动不小于30分钟，一周不应少于3次。