如何改善睡眠质量

病情分析：你好！睡眠不好与自身精神压力有关，睡眠不好也会有很多的害处，所以有一个好的睡眠会使精力充沛，做事效率也会倍增。

指导意见：首先可能近期压力大，精神紧张，要放松紧绷的心弦，每天晚上坚持热水泡脚，去除一身的疲惫。另外可以给自己一盏台灯有着轻柔的灯光和在轻音乐的氛围中入睡。

再有每天如果有太阳可以晒晒被子。最后建议不要靠药物，否则会对其产生依赖性。其实最主要的还是精神方面，要积极向上，对自己信心十足，每天都很轻松。