左脚脚踝肌肉拉伤，软组织挫伤。

脚扭伤肿了是一个非常常见的情况，尤其见一些年轻人在运动以后，造成的运动性损伤。脚扭伤以后，如果你看到很短时间内就肿起来了，这种情况我觉得是首先要制动，如果你要不是医生，首先不要动了，如果肿胀很重，很有可能伴有骨折，这种情况如果你要进行处理，你又没有专业知识，比较安全第一点就是制动；

第二点就是做冷敷，到医院也会这样建议你做的，如果周围没有正规的冰袋，就可以找一些冰块或者是冰箱里冻的一些矿泉水做初期的处理，疼痛缓解以后，也不要负重，赶紧去医院进行检查就诊；

如果排除了骨折，这个时候扭伤了也分肿的位置，如果脚踝外下方的肿胀，是由于韧带的撕裂和损伤造成的；如果足部外侧下方的疼痛和肿胀，一般都是由于第五跖骨基底的韧带扭伤造成的，由于大家不是专业人员，我建议还是让专科的医生去分析来判断。