你好，首先我们一定要注意睡眠，睡眠充足才会有一个好的精神。在就是我们要注意营养，多吃瓜果蔬菜比如青菜，苹果，少吃油腻，高糖食品。
然后每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，这样可以促进营养吸收，促进血液循环。
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