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有失眠的情况平时都该注意啥呢？

健康咨询描述：这几天我总是晚上睡不着觉，可是早上起床又起不来，弄得孩子最近上学总是迟到，我也不知道是啥原因所引起的，面对这种情况不知道该怎么办想得到怎样的帮助：有失眠的情况平时多该注意啥呢？

提问时间：2022-07-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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