16岁以后就发现手每次写字的时候就发抖

你好，手抖可以分为3种情况，生理性手抖，病理性手抖和象预期焦虑症，您的情况符合象预期焦虑症。指导意见建议您减少自我关注。

它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了，我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。

你先试试这些方法，应当是可以有效果的。