可以通过凯格尔运动来锻炼骨盆肌肉。其方法是收缩骨盆肌肉，就像憋尿一样。这种运动会增强盆膈以及为子宫提供一些支撑，但是锻炼位置一定要准确。
平时注意休息避免重体力活动，经期停止锻炼，多做提肛运动，增加骨盆肌肉及子宫韧带的支持作用。
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