环拿了以后月经天

您好，排卵日与下次开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。根据排卵和之间的这种关系，就可以按周期来推算排卵期。

推算方法是从下次来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。

建议要多食水果蔬菜.多喝水,少饮食刺激性的食物，保持生活规律，情绪稳定。