饮食总量控制，结构调整，以总量控制为主；少吃多活动，以少吃为主。对于运动，应该坚持：循序渐进、量力而行、持之以恒、因地制宜，管住嘴，放开腿；
少坐楼梯，多爬楼梯；以步代车，戒烟少酒，劳逸结合，少有成就，老有所为，爱人爱己，心理健康。
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