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有失眠现象的人饮食该如何调节？

健康咨询描述：我最近不知道是怎么呢，老是睡到凌晨三、四点的时候就怎么也睡不着了，白天是一点精神都没有，我想知道像我这种情况饮食该如何调节啊？想得到怎样的帮助：请问有失眠现象的人饮食该如何调节？

提问时间：2021-10-30

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，有失眠现象的人可以多吃一些含粗纤维及脂肪多的食物，如肉类、芝麻、大枣、芹菜、韭菜、苹果、香蕉、红薯、玉米面等，使大便通畅，引火下行。
也可于每晚睡前用大枣60克、小麦50克、甘草30克，煎水1碗，睡前1次服下。

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