我有腰间盘突出两年了

平时如果还是睡软床或者弹簧床的话，容易给腰部一个作用力导致不适加重，建议您换成硬板床。腰间盘突出也可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；

能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。平时要注意腰部的保暖，防止磕碰扭伤加重不适。不要经常性的弯着腰，长时间的坐着或者站着的话，要注意适当的活动，能起到一定的缓解作用。