请问腰椎退行性变导致的行走异常该如何纠正

我的专业是植物生物技术。做实验时需要经常低头、弯腰，而写东西时要坐得时间比较长。因此导致腰背部肌肉持续紧张。这些年各种片子拍过不少。CT平扫，未见明显异常；MRI影像学诊断为腰椎退行性变。07年采用小针刀治疗一疗程，当时感觉后背紧张的感觉马上消失了，但时间长了感觉跟以前一样。平时特别怕冷，拿热水袋放到腰部会感觉到很舒服。每遇重体力或者寒冷、潮湿天气腰腿痛加重。记得05年11月份第一次到上海，由于洗澡时冲了一点凉水，第二天考试时就腿痛得不能行走。通常腿痛的部位是大腿跟或者小腿中上部，是一种钝痛，而且感觉痛感