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怎样快速锻炼肩部肌肉

前几天看选美比赛，很羡慕那些硬汉的肌肉，我平时也健身，胳膊和腹肌感觉也是有的，可是肩肌只有一点点，怎样快速锻炼肩部肌肉？

提问时间：2020-01-23

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赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

肩部肌肉最主要的就是三角肌，可采用一些哑铃锻炼方法和拉力器锻炼方法练习，如侧平举运动，前上举运动，弯腰侧平举运动，前屈运动，外展运动等。

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