中老年人失眠怎么办

你好！建议从以下几方面改善：

1、多运动；

2、多喝水；

3、先养成固定时间睡觉的习惯，睡不着也要躺倒床上；

4、睡觉时不要老是胡思乱想，控制不住就数羊；

5、每天睡前喝一杯淡盐水(凉白开，千分之五的样子；

6、改变饮食，不要和碳酸饮料和咖啡之类的。以上是对“中老年人失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！