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经常失眠有没有方法改善？

健康咨询描述：我最近这段期间，我也不知道自己是怎么回事经常性的动不动就出现了后半夜睡不着的情况，请问经常失眠有没有方法改善？想得到怎样的帮助：经常失眠有没有方法改善？

提问时间：2021-02-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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