你所说的这些情况是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该合理饮食,营养均衡,规律作息,避免受凉熬夜劳累,调整好心态,避免压力过大,适当地活动锻炼,长期坚持,养成良好的习惯,逐渐的改善减轻,促进恢复正常的状态。
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