长期失眠，整晚整晚睡不着

问题分析：你好：在一般的情况下、失眼与你的情绪有关、是不是什么情绪困扰着你。学习、工作、生活中是否有什么压力、困惑。

意见建议：你好：建议你首先解除情绪上的困扰、进行自我调整。正确面对现实中存在的压力和问题。保持乐观的情绪。白天做一些运动量比较大的运动，如：打球、健身。

在困意浓时上床睡觉、床是睡觉的地方、不要在床上看书、看电视，睡不着起床、做一些比较乏味的事情，但是不要看太刺激、太兴奋的东西。

也可以在医生指导下服用睡眠药物，如阿普唑伦、劳拉西冸，睡眠改善后仃用，避免造成依赖。上述方法供你参考。