最近老是失眠，或者睡眠质量不高

病情分析：失眠与个人的心态有很大的关系，时间越长，恢复越慢。需要进行合理地调整。指导意见：处理好日常的问题，避免压力过大，情绪稳定，保持积极自信，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当地活动锻炼，养成良好的习惯，提高身心的状态和睡眠质量。

减少不适的出现。以上是对“最近老是失眠，或者睡眠质量不高”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！