病情分析：根据你的描述，如果实在想减肥，最科学的减肥是适当的节食，加上科学的锻炼。指导意见：减肥是项苦差事，没有捷径的，需要很强的毅力的。
建议你在节食的同时，积极运动，而且一定要坚持，这样才会健康减肥的。至于腹部减肥，建议你可以坚持仰卧起坐，效果不错的
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