腰椎间盘突出健身的方法

腰椎间盘突出的患者健身时要注意保护腰椎并锻炼腰肌，具体的运动项目：例如单杠、游泳、自行车（膝关节没有疼痛症状时）、慢跑等。

要避免增加腰椎纵向受力的运动以及弯腰旋转的运动，以上运动会造成椎体之间相互挤压、相互撞击，从而导致间盘受到刺激、向后方突出，进而导致神经根的疼痛麻木症状，并且加速椎间盘突出的发展。

主要避免的运动是球类运动及跳绳、深蹲、举杠铃等。