颈椎病要怎么预防？

你好，根据你的描述，这样的情况，属于颈椎局部肌肉劳损，由于你姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况。

你好，如果发现自己颈椎不适感，建议拍个片子查看，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合颈部肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，一般就会好的。

以上是对“颈椎病要怎么预防”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！