双向情感障碍的自我治疗方法有多种，大致上可以分为做运动、晒太阳，而且可以利用静心方法来控制自己的情绪，主要是要尽力消除存在的负面情绪，是能敞开心扉，逐渐接纳自己和别人。
而如果症状严重，在自我治疗的基础上，要配合中药进行调理。
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