早孕期应该多吃什么，不能吃什么？

你好，

1、适当加补蛋类食物，可以选择每天吃1-2个白煮蛋。因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

2、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

3、多吃粗粮杂粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

4、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

5、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。不要吃甲鱼、螃蟹、薏仁、马齿苋、苋菜、龙眼等。怀孕前三个月补充叶酸，防止胎儿畸形；怀孕前后三个月不要有性生活，容易造成流产和早产。