老年人血压多高为正常范围

一、控制体重肥胖是引发高血压的重要因素，研究指出，体重每增加0.5公斤，血压会上升1mm-Hg。因此保持理想的体重对于控制血压是必要的。若有体重过重之情况，宜经由饮食及运动逐步控制减轻体重，并应持之以恒。

二、低盐饮食钠是矿物质的一种，主要是控制体内水份的平衡。摄取过多时，会使水份留在体内，增加血压及心脏负担。根据研究，钠的摄取量与高血压罹患率成正比，也就是说钠量摄取过多时，高血压的罹患率相对地提高,因此钠量的限制是预防高血压的重点。

三、控制高脂肪血脂肪过高，容易沉积在血管，最后造成动脉弹性降低乃至于硬化。因此控制血脂的饮食原则，也同样用于控制血压。老年人如何改善高血压，让血压保持在正常的范围之内，专家都有些什么建议呢?专家表示，老年人可以通过以下方法改善高血压：

1、避免动物脂肪、高糖、高盐、过度饮酒等。

2、必须减轻体重。减轻体重除控制饮食外，还应注意多进行步行及适当的运动锻炼。

3、必须戒烟，因为吸烟可造成动脉硬化。

4、从预防高脂血症着手，要调整饮食结构。

5、日常生活中遇到情绪激动时血压会突然升高，为使血压平稳，就要注意心理平衡及情绪的调整。

6、中老年人牢记四项原则：合理饮食;适量运动；戒烟限酒；心理保健。这样能有效地预防高血压病的发生。延伸阅读：老年人经常头晕是怎么回事上年纪的老年人需要好好的保养，尤其是在秋冬季节，是老年人疾病高发季节。总是听到周围不少朋友担心，家里的老人总是出现头晕的症状，都想知道老年人头晕是怎么回事！下面就让康网小编给大家介绍下老年人头晕是怎么回事吧。老年人头晕之“心脏病”冠心病早期，症状尚轻，有人可能没有胸闷、心悸、气短等显著不适，只感觉头痛、头晕、四肢无力、精神不易集中、耳鸣或健忘等。