右膝盖弯曲伸展时感觉有两块骨头碰撞，蹲下时感觉有些酸和无力，从上上星期就开始了，期间没有停止锻炼。

你好，考虑为膝关节软骨膜增生的病变发生，多因膝关节过度劳累，负重受凉，扭伤变等因素，造成了膝关节软骨膜增生，关节间隙变窄，滑液减少，致使无菌性炎症的发生，从而导致了关节软骨摩擦感发发生。

建议静养，休息，避免过度劳累，饮食上多吃含钙高的食品，并进行膝关节的磁共振等检查，明确诊断后，积极的给予膝关节注射玻璃酸，针灸电疗，外敷膏药，镇痛及活血化瘀舒筋通络等药物对症治疗。