肌张力高康复操怎么做？

冷敷应该在拉伤后进行，而不是做一些其他活动来恢复。拉伤后，用毛巾浸泡冷水或包裹冰块以备冷敷。如果情况严重，应进行外科缝合。

冷敷24-48小时后即可去除。总的来说，将来会好起来的。建议饮食清淡，营养均衡，多吃高钙高蛋白质的食物，注意休息，避免剧烈运动。

还要注意增强个人体质，避免着凉，调整好情绪的。加强体育锻炼，平时多做些户外运动，增强机体抵抗力，保持身体健康。建议尽量少熬夜或者不熬夜，保证充足的睡眠，养成良好的生活作息规律。