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分娩后怎么进行产后康复

我今年刚生了孩子，我在怀孕之前的体态特别好，我想赶紧恢复产前状态，就想了解一下产后康复？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

王一清主治医师

三甲成都市中西医结合医院妇产科

每天晚上可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作.特别要注意的是双腿，双臀，腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道，尿道上，持续重复着一缩一放的频率.每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。

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