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失眠如何是好

失眠多梦、头晕脑胀、浑身无力、记忆力衰退、没有食欲、心烦意乱、将近20年、早先可能是因为产后抑郁症。曾经的治疗情况和效果：吃了很多药物、如安神补脑液。情况时好时坏想得到怎样的帮助：针对这些情况，该如何自我调节

提问时间：2022-10-28

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松一点.指导意见：首先改善睡眠点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡.

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