每天吃蔬菜水果，运动，喝水却还是便秘

我有早饭后按时排便的习惯，但是最近早饭后要喝很多热水才能拉出来，而且比较干硬。今天喝了很多水还是拉不出来，而且最近变的很怕冷，心跳每分钟只有50下左右。饮食都挺正常蔬菜水果肉类都有吃，而且晚饭后两个小时我会做一个小时的室内运动。按理说这样的生活习惯不应该便秘啊想得到的帮助：想知道怎么改善便秘