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晚上失眠吃什么缓解失眠症状

我最近工作压力比较大。晚上经常睡不着觉。吃什么可以缓解失眠的症状？

提问时间：2020-05-08

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境，睡前用热水泡脚，按摩头皮可以帮助睡眠。

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