多吃富含维生素A和维生素C的食物，如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。还需要多吃富含钙的食物，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。
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