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失眠的话怎么办呢？

健康咨询描述：我最近很容易失眠，每次失眠都觉得特别烦躁，越烦躁整个人也就越清醒，非常烦恼，早上起来整个人什么力气都没有，感觉像晚上出去打了一架，身子骨散架一般，听说喝牛奶可以改善。想得到怎样的帮助：失眠怎么治？

提问时间：2022-02-11

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，我建议你多吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。如果你因烦躁发怒而难以入睡时，可在睡前饮一杯糖水，最好白天进行一些运动，调整自己的心态，释放压力，对睡眠很有帮助。

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