问患者提问

关于运动健康减肥的有效方法？

健康咨询描述：我是很容易胖的女生，一长胖就觉得走路都很累很累，所以想要运动一下，不知道有什么运动天天坚持可以有效减肥，但是又不长肌肉呢？

提问时间：2021-10-18

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

病情分析：你好，控制饮食，多食新鲜的蔬菜水果，尤其是避免油腻食物的过多摄入，避免暴饮暴食。指导意见：另外适当增加运动，促进体内脂肪消耗，每天跑步，每小时至少6公里才能达到减肥效果，仰卧起坐或健身器械锻炼都是很有益的。

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