你好！我腰从去年摔了就一直没好

病情分析：您好，根据您描述的情况看您的腰部的疼痛是由于腰部的肌肉软组织慢性炎症导致的慢性损伤的，考虑很有可能是和您在受伤后没有很好的休息就活动导致的。

指导意见：建议您局部按摩以及热敷吗，同时不要做弯腰的动作，要做加强腰背肌的功能锻炼，锻炼时将头部、手部以及脚部同时抬高（在俯卧位的情况下，这个动作叫做燕子飞），每天做3次练习，每次做50-100次，每次持续30秒，一般经过3月的锻炼后是会恢复的。