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晚上在外步行七公里后回家举哑铃

晚上在外步行七公里后回家举哑铃，举了三组12个锻炼自己的肱二头肌，第四组刚开始的时候左臂肱三头肌疼，左手拿起哑铃的时候不疼，等手掌转到自己的对面的时候，肱三头肌有点疼，当举起来的时候就teng的厉害，放下后还是有点疼，但过段时间就好了，不影响日常生活，我之前也有过这样的锻炼，但是没啥不适，就是当我买了个那种臂袋后也进行了慢走锻炼，今晚回来后举哑铃就觉得不适，不适的位置感觉就是自己绑臂袋的位置！这个是啥毛病？怎么处理？

提问时间：2021-08-13

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

病情分析：对于你说的这种情况，其实大多数可能都是过度的活动后导致的肌肉劳损的症状，也就是说你的活动没有进行肌肉按摩放松，然后就开始进行，活动后，也没有对肌肉进行一定的缓解按摩，才会导致这种情况指导意见：所以出现这种情况以后，你需要做的就是暂时停止这些体能活动，同时对相关的部位进行热敷理疗的措施，看看能不能缓解和改善症状，其次就是相关的情况发生以后可以先使用药物临时缓解一下，比如布洛芬或者双氯芬酸钠以上是对“晚上在外步行七公里后回家举哑铃”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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